تفریحی سنتر
تفریحی سنتر
به کانال تلگرام تفریحی سنتر بپیوندید!
عنوان پاسخ بازدید توسط
1 190 mepa
0 387 sadaf2196
0 175 mrmeysam
0 227 admin
0 697 admin

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

تاریخ ارسال پست:
28 / 06 / 1395
نویسنده:
admin
تعداد بازدید:
65
امتیاز بدهید :

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه , پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه , پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه .
پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟


برای اینکه هر ۱ ساعت یکبار از جا بلند شوید یک آلارم یا اعلام زمان در موبایل یا رایانه خود تنظیم کنید. به این ترتیب هر یک ساعت چند دقیقه از جا بلند میشوید  و چند قدمی هم راه می روید. برای این قیامهای هر ساعتی می توانید برنامه مختصر و مفیدی بریزید. مثلا حدود ۲۰-۳۰ ثانیه قدم بزنید، به مدت ۲۰-۳۰ ثانیه سعی کنید بدن خود را کش و قوس بدهید (مثلا سعی کنید وقتی سرپا هستید خم شوید و انگستان پای خود را لمس کنید) و ۲۰-۳۰ ثانیه هم به مرتب کردن اتاق خود بپردازید (اینطوری اتاق تمیزتری هم خواهید داشت)

 

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟.

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه.

ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه.

ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه ..

http://up.tafrihicenter.com/view/2132757/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D9%86%D8%A8%D8%B1%D8%AF-%D8%AE%D9%84%DB%8C%D8%AC-%D9%81%D8%A7%D8%B1%D8%B32.jpg

مطالب مرتبط
نظرات این مطلب

مایه خرسندی ماست که دیدگاه خود را پیرامون این پست با ما در میان بگذارید.

هر گونه پرسش یا راهنمایی که نیاز دارید را نیز می توانید بیان کنید. به زودی به شما پاسخ خواهیم دید.

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی